¿ Cuando se tarda en estar musculado ?

[aD-8]

Pues eso !
¿ Me gustaria saber mas o menos que cuando un adolescente de 1,63 metros i unos 57 kilos se podria muscular un poco ? Hago unas 6 horas i media de ejercicio fisico a la semana, i necessitaria estar un poco mas musculado para el 25 de Junio. O sea dentro de unos 45 dias.
Espero ansioso ! Un saludo !

P.D: En total haria 45 horas i media de ejercicio fisico a un rendimiento propio de medio-alto. ¿ Bastara ?
P.D.2: No quiero estar "cachas" solo un poco en forma.
P.D.3: Tengo una dieta equilibrada ya que tengo una especialista en la alimentacion.

 

[TheLiquidSnake]

Yo me paso el dia haciendo pesas. 10 kilos en cada brazo, 20 repeticiones, y series infinitas, descanso de 2 minutos.:hola:

 

[sergio46pes]

Lo siento, pero si lo que quieres es ser el rey de la piscina este verano, no te da tiempo, si un mes y medio fuera suficiente para estar fuerte, todo el mundo lo estaria.

 

[crp-97]

@aD-8 dijo:

Pues eso !
¿ Me gustaria saber mas o menos que cuando un adolescente de 1,63 metros i unos 57 kilos se podria muscular un poco ? Hago unas 6 horas i media de ejercicio fisico a la semana, i necessitaria estar un poco mas musculado para el 25 de Junio. O sea dentro de unos 45 dias.
Espero ansioso ! Un saludo !

P.D: En total haria 45 horas i media de ejercicio fisico a un rendimiento propio de medio-alto. ¿ Bastara ?

ponte entre 60 y 70 kilos para que tus musculos tengan grasilla de donde coger y hacer el musculo, para estar musculado natural debes comer proteinas y estar unos 4 años haciendo pecho, brazos, espalda etc... despues 1 añito de repeticiones para moldear y marcar tu cuerpo. espero haberte ayudado.

PD: se mucho de esto x mi tio, esta en el gimnasio , salu2 :hola:

 

[aD-8]

@sergio46pes dijo:

Lo siento, pero si lo que quieres es ser el rey de la piscina este verano, no te da tiempo, si un mes y medio fuera suficiente para estar fuerte, todo el mundo lo estaria.

No amigo ... Lo unico que quiero es perder un par de quilos y de paso estar mas en forma. Solo eso.

 

[Neos]

@sergio46pes dijo:

Lo siento, pero si lo que quieres es ser el rey de la piscina este verano, no te da tiempo, si un mes y medio fuera suficiente para estar fuerte, todo el mundo lo estaria.

Depende de la constitucion....



No es necesario que te mates a horas de entrenamiento, con 1 hora al dia te puede ir bien...

Si lo que quieres es volumen (hincharte) coge casi el maximo peso que puedas y haz 3 series de entre 8 y 10 repeticiones

Si lo que quieres es fuerza, coge poco peso y haz 4 series de entre 12 y 15 repeticiones

Espero que te sirva de ayuda

Suerte!

 

[snakert77]

Tardas entre uno y dos meses en agrandar el musculo y para fortalecerlo y definirlo como se dice uno 12 a 18 meses recuerda que la alimentacion es importante junto con suplementos lo unico que te recomiendo es proteina por tu edad y pasando la mayoria de edad otros suplementos como l carnitina, creatina, etc tendras que preguntar en donde te entrenas

 

[NigelTufnel__]

come como un animal poteinas e hidratos y machacate en el gimnasio para coger volumen, si lo que quieres es perder peso haz ejercicio aerobico (correr, bicicleta,...)
sobre todo nada de grasas en ambos casos. un saludo y suerte!
pd: de todos modos la constitucion/genetica es importante, si no estas "on fire" para este verano no te desesperes y machacate para el que viene!

 

[Sam Way]

Figura, yo te puedo ayudar... llevo en el gimnasio casi 1 año y estoy en musculación... te puedo dar unos consejos detallados ya que si no vas al gym es bastante dificil notar cambios y más en 45 días, depende también de la genética heredada y tu biotipo:

1 - Come proteínas e hidratos.

2 - Haz cardio

3 - "x" kg, 4 series, 12,10,8,6 repeticiones, levantando más peso en 8 y 6.

4 - Cuándo entrenes trabaja un musculo diferente, ya que el descanso del musculo es un 30% de la evolución...

Ésto és algo muy básico si quieres notar algo... aunque cómo ya te he dicho no te va a servir de mucho porqué és poquísimo tiempo... cualquier duda que tengas comentamela, estoy bastante bien en éste tema... porque los demas vaya consejos te han dado... xd.

Saludos.
--- [ Añadido ] -----
@snakert77 dijo:

Tardas entre uno y dos meses en agrandar el musculo y para fortalecerlo y definirlo como se dice uno 12 a 18 meses recuerda que la alimentacion es importante junto con suplementos lo unico que te recomiendo es proteina por tu edad y pasando la mayoria de edad otros suplementos como l carnitina, creatina, etc tendras que preguntar en donde te entrenas

La definición se tarda en hacer 2 meses cómo muchísimo...
--- [ Añadido ] -----
@TheLiquidSnake dijo:

Yo me paso el dia haciendo pesas. 10 kilos en cada brazo, 20 repeticiones, y series infinitas, descanso de 2 minutos.:hola:

Máquina, permiteme un consejo:

Mejor haz... 10 kg por brazo, 4 series, 12 y 10 repeticiones, augmenta el peso y haze las otras dos series que faltan a 8 y 6 repeticiones... con lo que haces tú el músculo creze pero la mitad de lo que podría... y se te congestionará.

 

[Matalocos]

Yo tengo un amigo que lleva llendo 4 años y no se le nota cambio...asi es que .. ni idea

 

[titoisla]

Alimentación 60 %
Gimnasio 20 %
Descanso 20 %

Come bien, entrena, duerme....

 

[Sam Way]

@titoisla dijo:

Alimentación 60 %
Gimnasio 20 %
Descanso 20 %

Come bien, entrena, duerme....

Grande, grande.

PD: Buena foto :chocala:

 

[TheLiquidSnake]

@Sam Way dijo:

Máquina, permiteme un consejo:

Mejor haz... 10 kg por brazo, 4 series, 12 y 10 repeticiones, augmenta el peso y haze las otras dos series que faltan a 8 y 6 repeticiones... con lo que haces tú el músculo creze pero la mitad de lo que podría... y se te congestionará.

De momento me va bien, también vario con Flexiones, en barra...

 

[pablo715]

COOOORREEEE !!!!
XXXD no en serio, yo juego al baloncesto y nos matamos a correr, estamos en buena forma y al acabar los partidos podríamos jugar 30 minutos mas

 

[jordi_37]

en un mes no vas a hacer nada, no hace falta ni que lo intentes, xD la operacion bikini no existe

 

[muzquiz]

tu sobre todo como te han dicho por ahi intenta coger algunos kilos de grasa y luego matate entre tres y cinco dias a la semana pero dos horas al dia como mucho y de cardiio haz 20 minutos y el resto pesas y sobre todo ser constante y tener una dieta equilibrada y buena en proteinas

 

[Karlos]

En 3~4 meses puedes hacer que se note, 5 dias a la semana en el gimnasio con un monitor.

 

[djroky09]

yo mido 1.85 peso 90kg y llevo año y medio en el gimnasio, entrenando entre 3 y 4 dias por semana, 2h al dia y aun hoy e visto pocos resultados asik en tan poko tiempo es imposible sacar musculatura, como mucho puedes quizas definir un poco si tienes una buena genetica y sigues un buen entrenamiento y dieta.

 

[Hyoriken]

Haz cardio y una buena dieta, o puedes meterte algún ciclo XD

 

[BlacK_FoX]

Yo en un mes de gimnasio conseguí cuerpillo fitness, no estar petado pero si dejar un cuerpo bonito, fueron 2 horas al día de lunes a viernes, no más, y eso, que era por dejarlo bonito no por tener volumen, hay que contar que tengo un cuerpo flaquillo por lo que no tuve primero que bajar de peso en la cinta o similares. =)
--- [ Añadido ] -----
@Hyoriken dijo:

Haz cardio y una buena dieta, o puedes meterte algún ciclo XD

xD meterte algún ciclo ajajajja