Quiero hacer pesas (AYUDA).

[chusonyero]

Hola a todos, tengo 15 años.

Me gustaría ir al gimnasio y sobretodo lo que más gustaría sería hacer pesas (dado que no me cuesta mucho hacer ejercicio físico y quiero mejorar mi musculatura y rendimiento).

Como ya he dicho, tengo 15 años. Ese es el problema (que no puedo hacer ese tipo de ejercicios).

¿Me podrías decir a que edad más o menos podré empezar?, y ¿si existe alguna aternativa de ejercicios parecidos para empezar a hacer ahora a mi edad?.

Por favor ayudarme, soy un chico con bastante musculatura, pero me gustaría tener mucha más.

Por cierto, me gustaría hacer boxeo y prefiero estar preparado antes de empezar.

 

[Autorretrato]

Yo con 16 ya voy, desde hace algo mas de 1 año.

 

[Hispanic86]

http://www.laps3.com/foro/10_charla/141515-gimnasio_informacion_dudas_preguntas.html

 

[XiMiTö]

jajajaja como todo chavalito quiere ponerse fuerte... pero no es magia potagia... te lo tienes que currar y el 80% no son las pesas si no la alimentación... y a tu edad el problema no es que no puedas hacerlas... que si que puedes... si no que si no te alimentas como dios manda no conseguiras los resultados que seguro que tienes en mente... de todas maneras el primer año vas a conseguir resultados si o si... al menos que tengas mala genetica.

Solo te voy a decir que la "proteina" es de los mas importante... por que es el alimento del musculo. La puedes conseguir de el pollo, atun, ternera, soja, etc...
Pero también tiene que consumir "carbohidratos" que es mucho mas sencillo de consumir una buena cantidad y lo que te va a proporcionar son calorias que es energia que si no quemas se convertira en grasa.

Esto es un resumen que te hecho corriendo y mal... pero tiene muchos mas matices que no te he esplicado... Principalmente si te gusta las pesas apuntate... y habla con tu entrenador, estudia un poco el tema... y poco a poco iras entendiendo el sistema... Hay muchos foros que se especializan en este tema... lo que pasa es que cada uno tie su propia teoria y te pueden liar un poco... Un saludo y suerte.

 

[yordan]

Hacer pesas a los 15?
estas bien¿ xddddd
cuando lleges a los 40 o 50 no podras ni andar,se te fundiran las articulaciones

 

[RE_EvolutiOn_6]

Digo yo que los entrenadores del gimnasio te darás mejores consejos que nosotros, pero a esa edad preocúpate más de estudiar que de ir al gimnasio, que ya tendrás tiempo

 

[alberto_sc]

@ximo campos plaza dijo:

jajajaja como todo chavalito quiere ponerse fuerte... pero no es magia potagia... te lo tienes que currar y el 80% no son las pesas si no la alimentación... y a tu edad el problema no es que no puedas hacerlas... que si que puedes... si no que si no te alimentas como dios manda no conseguiras los resultados que seguro que tienes en mente... de todas maneras el primer año vas a conseguir resultados si o si... al menos que tengas mala genetica.

Solo te voy a decir que la "proteina" es de los mas importante... por que es el alimento del musculo. La puedes conseguir de el pollo, atun, ternera, soja, etc...
Pero también tiene que consumir "carbohidratos" que es mucho mas sencillo de consumir una buena cantidad y lo que te va a proporcionar son calorias que es energia que si no quemas se convertira en grasa.

Esto es un resumen que te hecho corriendo y mal... pero tiene muchos mas matices que no te he esplicado... Principalmente si te gusta las pesas apuntate... y habla con tu entrenador, estudia un poco el tema... y poco a poco iras entendiendo el sistema... Hay muchos foros que se especializan en este tema... lo que pasa es que cada uno tie su propia teoria y te pueden liar un poco... Un saludo y suerte.

Amen, yo tambien voy al gimnasio y esto que ha contado es básico. Yo tengo 16 pero la diferencia es que he leido bastante del tema y me tomo bastante mas enserio la alimentacion que los chavales de estas edades.

Si quieres ponerte fuerte primero debes comer bien, 5 o 6 comidas diarias, muchos carbos y proteina, pasate por cualquier foro de musculacion y veras la importancia que dan a la alimentacion. Tambien debes saber que a estas edades no hay necesidad de forzar, no es bueno ponerse en edades tan bajas a muscular como un poseso, hay que empezar lento. Muchos chavales se emocionan de buenas a primeras y al final acaban con lesiones.

 

[AL3X-eXtiinZ]

@yordan dijo:

Hacer pesas a los 15?
estas bien¿ xddddd
cuando lleges a los 40 o 50 no podras ni andar,se te fundiran las articulaciones

emm sera al contrario no? xD mi monitor del gym tiene 50 y largos y yo la primera vez le eche 30 y pocos..xD

 

[Bhansee]

ya que no puedes ir al gimansio haz pesas con la mochila llena de libros :rotonuse:

P.D: va en serio

salu2

 

[sherkon]

@yordan dijo:

Hacer pesas a los 15?
estas bien¿ xddddd
cuando lleges a los 40 o 50 no podras ni andar,se te fundiran las articulaciones

Solo te cito por tu firma !
La e visto 10 veces , y aun me parto el culo jajaja

 

[AL3X-eXtiinZ]

@Blizz dijo:

Digo yo que los entrenadores del gimnasio te darás mejores consejos que nosotros, pero a esa edad preocúpate más de estudiar que de ir al gimnasio, que ya tendrás tiempo

estoy de acuerdo en lo primero,pero se puede compaginar todo,por q no tener musculatura si te ves motivado como para ir a un gym y hacer una rutina? eso si yo te recomendaria qesperaras a las 16 por tema de permisos etc

Pero bueno,vete a un gym informate intenta ir con gente conocida por q sino yo por lo menos me aburro ad+ asi os podeis ayudar entre vosotros.


Dios como mola el gym! XD

 

[Hispanic86]

@Bhansee dijo:

ya que no puedes ir al gimansio haz pesas con la mochila llena de libros :rotonuse:

P.D: va en serio

salu2

Pues si eso es gimansia , yo hago mucha 5 días a la semana. :amor:

 

[‹‹{Invencible}››]

Ponte como este, eso si necesitarás anabolizantes.

 

[AL3X-eXtiinZ]

@AitorBF dijo:

@Bhansee dijo:

Pues si eso es gimansia , yo hago mucha 5 días a la semana. :amor:

xDD


ah si,ni se te ocurra hacer ciclos,tomar batidos,un amigo mio los toma,y si,tien mas volumen muscular q yo,pero ni la mitad de fuerza ni tono fisico.....y es una cosa q toman la mayoria de los q van en serio al gym,pero yo personalmente paso,luego con 50 a;os se te caen los musculos y es una mierda...

 

[Bhansee]

@AitorBF dijo:

@Bhansee dijo:

Pues si eso es gimansia , yo hago mucha 5 días a la semana. :amor:

eso todos xDDDDDDD

quiero decir que la llene (aun mas de lo que llevas un dia normal........) y que se ponga a hacer "pesas" con ella

salu2

 

[AL3X-eXtiinZ]

@Bhansee dijo:

@AitorBF dijo:

eso todos xDDDDDDD

quiero decir que la llene (aun mas de lo que llevas un dia normal........) y que se ponga a hacer "pesas" con ella

salu2

lol y joderse la espalda xD es peor la solucion q el mal jejeje:rotonuse:

 

[Bhansee]

@AL3X-eXtiinZ dijo:

@Bhansee dijo:

lol y joderse la espalda xD es peor la solucion q el mal jejeje:rotonuse:

explicame como hace pesas con la mochila a la espalda xDDDDDDD

digo que use la mochila como una pesa...

salu2

 

[Hispanic86]

Que complicado , llenar una mochila y ponertela en la espalda , a la vez que haces pesas con ellas , y te jodes la espalda , y después a lo 50 años se te caen los músculos y pareces un peyejo de pollo xD

 

[yordan]

@AL3X-eXtiinZ dijo:

@yordan dijo:

emm sera al contrario no? xD mi monitor del gym tiene 50 y largos y yo la primera vez le eche 30 y pocos..xD

Tio...no se cuando a empezado tu monitor...pero lo que te digo esque mi profesor de educacion fisica dice que hasta los 18 nada de fuerza explosiva...lo bueno es anaerobica y esas cosas...lo que pasa esque la gente de hoy en dia que estar cachas y destacar y to esas cosas antes de 18...y esos es un gran error,mi hermano mayor se apunto al gym 2 años por el motivo de estar cachas y to eso cuando tenia 16,luego a los 18 lo dejo porque tenia musculos y encima tomaba batidos de proteinas y to esas mierdas que se suele meter la gente...el caso esque lo dejo porque volvia del gimnasio con un dolor terrible en los musculos,tanto que tuvo que ir al medico...y el caso esque tenia una sobrecarga,iba 3 dias a la semana y encima el mu loco lo seguia haciendo en casa con pesas propias de 7 kilos...con 18 años el medico le dijo que total reposo y unas pastillas contra el dolor muscular...ahora con 20 años ha perdido los abdominales marcados tipo tableta xocolate y trabaja como mecanico de torito industrial en pactica...si con 18 años le dolian los musculos,el problema vendra con 40-50-60 que ya afectaran los esfuerzos que hizo cuando tenia 16,en definitva es una tonteria empezar antes de los 18...todavia el cuerpo no ta formado...

 

[Bhansee]

@AitorBF dijo:

Que complicado , llenar una mochila y ponertela en la espalda , a la vez que haces pesas con ellas , y te jodes la espalda , y después a lo 50 años se te caen los músculos y pareces un peyejo de pollo xD

buen resumen xDDDDDDDDDDDDDDDDD

salu2