Nuevo en el GYM

[hOspitaletSeSale]

Buenas, basicamente busco algun croquis por asi decirlo para sacarme brazo, pectoral y abdomen.

Basicamente quiero saber los ejercicios/ series que se necesitan para que vaya funcionando poco a poco y que note mejoria en mi cuerpo.

Si alguien me puede decir que tengo que hacer, pesas, cintas etc que me comunique por aqui lo que debo de hacer.

Gracias:hola:

 

[Major Helghast]

Pues todo gimnasio debe tener un monitor para orientar... Habla con el y dile que te haga una rutina de volumen. Para conseguir lo que tu quieres debes hacer pocas repeticiones ( 8 ) con mucho peso.... Hablalo con tu monitor

 

[keltuz]

Bienvenido al mundo del gymnasio, yo tambien estoy dandole a los musculos, como bien dice el de arriba, dile a tu monitor que te haga una tabla con tus preferencias.

Yo primero lo que hice fue cojer volumen, tambien tomaba batidos caseros, y ahora despues de 7 meses le pedi al monitor que me hiciera una tabla para definir por que yo no quiero ser portero de discoteca xDDDD.

Tu habla con los monitores que para eso estan.

Saludos y que lo disfrutes.

 

[hOspitaletSeSale]

Vale, y que le digo al monitor ? que me haga el que?

Gracias a ambdos

 

[Viciaoooooo XD]

Hombre, lo ideal es que te hagan una tabla para tí. Por un monitor para que la ajuste a tu estado físico y siga tu evolución. No siempre es igual, depende de si estas más o menos grueso y de si quieres definir o tomar masa muscular. Aunque no quieras mucha masa, para definir debes partir de una base, que quizas no tengas, o si???? Son cosas muy diferentes, aaaaaa Cuidado con las lesiones !!!

 

[iGen1uz]

Yo cuando empeze hacia siempre 3 series de 15 repeticiones. Ahora hago 4 series, 3 de 8 y 1 de 20

 

[Dikh]

brazo, pectoral, abdomen... tu lo que quieres ser un figuras que se ligue a todas las tias en playa/piscina, me equivoco?

lo primero tengo que decirte que si no haces deporte por gusto y por estar bien contigo mismo, solo por estetica y ver que opinan los demas, ni deberias empezar, porque acabaras dejandolo al poco tiempo.

pero bueno, si de verdad no es por esa razon, te recomiendo que informes mas de tu complexion fisica para saber si tienes que quemar grasa primero o simplemente es ganar masa muscular.